Joka 3. suomalainen on laihdutuskuurilla, osa II
Meillä on nykyisin valtavasti tietoa miten
painonpudottaminen vaikuttaa terveyteen sellaisilla ihmisillä, joilla sitä
(painoa) on terveyden kannalta liikaa. Tiedämme millaisilla
lainalaisuuksilla painoa putoaa ja mikä olisi järkevä tahti.
Miksi kuitenkin jatkuvasti tapaa ihmisiä, joilla on takana
monenlaista kokeilua ja kuuria, dieettiä ja yritystä? Jotkut ovat jatkuvasti
dieetillä. Siksi, ettei meillä ole nykyisin kärsivällisyyttä odottaa tuloksia
vaan ne pitäisi saada heti. Painonpudotus on
kuitenkin enimmäkseen elämänhallintaa ja korvien välissä tapahtuvaa toimintaa kuin
mitään muuta.
"Painonpudotus on mitä suurimmassa määrin
elämänhallintaa"
Arjen tapojen muutokset ja pitkäjänteinen
toiminta koetaan haastavaksi, koska siinä joudutaan välttämättä keskusteluun oman itsen kanssa.
Joudutaan miettimään, miksi asiat ovat niin kuin ovat. Miksi toimin vastoin
omia arvojani ja terveyskäsitystäni? Taustalla on paljon asioita "pinnan
alla", joiden olemassaoloa ei edes aina tunnisteta, mutta jotka
vaikuttavat valtavasti kaikkeen tekemiseemme ja valintoihimme. Pinnan alla olevien asioiden tunnistaminen ja
työstäminen on tärkeää jotta ymmärrämme valintojamme ja haasteitamme paremmin
ja jotta pystymme niihin vaikuttamaan. Tavat
eivät lisäksi muutu sormia napsauttamalla - niitä tulee harjoitella pitkäjänteisesti!
Nopeat painonpudotukset taas ovat mediaseksikkäitä. Niistä saa tehtyä TV-viihdettä, lehtijuttuja ja onnistujia pidetään määrätynlaisina sankareina. Ongelma on siinä, että tehdään asioita jotka kyllä auttavat painoa laskemaan lyhyellä aikavälillä joitain kuukausia, mutta samalla itse asiassa tehdään paljon sellaista jotka ovat haitallisia pysyvämmälle onnistumiselle. Lyhyellä aikavälillä vähän syöminen tuottaa paremman laihdutuksen, mutta pitkällä aikavälillä ruokamäärien tiukka rajoittaminen ennustaa tutkimuksissa painonnousua (Borg). Olisikin mielenkiintoista nähdä TV-ohjelma näistä suurimmista pudottajista ja superdieettaajista kolme-neljä vuotta ohjelman teon jälkeen... Kyllä siinäkin saataisiin draamaa aikaiseksi ja nähtäisiin kuinka hyödyllisiä nopeat painonpudotukset oikeasti ovat.
Terveellistä ja
pysyvämpää painonpudotusta ajatellen tulisi kiinnittää huomiota enemmän
tekemiseen ja toimintaan sekä jatkuvaan oppimiseen. Se, että on pudottanut puolessa vuodessa 25 kg, ei kanna jos ei
ole opittu samalla pysyvän painonhallinnan
tärkeimpiä asioita ja pysyviä tapoja toimia
uudella tavalla. Paino tulee - tutkimustenkin mukaan - takaisin nopeasti ja vielä vähän yli entisen painon! Järkevällä ja
maltillisella toimintatavalla, opettelemalla uusia tapoja ja ratkaisumalleja,
joku toinen on voinut pudottaa samassa puolessa vuodessa esimerkiksi
"vain" 5 kg, mutta on saanut kiinni uudenlaisesta, positiivisesta
ajatus- ja toimintamallista suhteessa
ravitsemukseen. Hän on päässyt paljon pidemmälle pysyvämmässä
painonhallinnassa ja jatkossa myös painonlasku todennäköisesti saa vain
lisävauhtia.
"Ratkaisut ongelmiin ovat lopulta yksinkertaisia,
mutta vaativat usein melkoisesti ajatusmaailman muokkaamista."
"Hardcore-laihduttajat" tietenkin hymähtelevät
tällaiselle pehmoilulle, mutta tosiasia on, että tutkimukset onnistuneista
painopudotuksista tuovat esiin juuri näitä asioita. Mutta siinäpä se painonhallinnan avain onkin, eikä se niin hankalaa ole. Hankalaa siitä tekevät vain ihmisten odotusarvot miten nopeasti painon pitäisi laskea ja millä keinoin
sitä pitäisi laskea. Ja lisäksi odotetaan, että joku
ulkopuolinen kertoisi mitä minun pitää tehdä sen sijaan, että mietittäisiin
itse mitkä asiat itsellä vaikuttavat asiaan.
Millaisia painonpudotuskokemuksia sinulla on? Oletko kerta kerran jälkeen sortunut liian suuriin
odotuksiin ja nopean tuloksen tavoittelemiseen ilman, että painon todellisia
syitä ja seurauksia on pohdittu?
Olisiko nyt aika tehdä jotain eri tavalla?